1500 kcal

dla 90 kilogramowego chlopa dieta 1500 kcal?? Wedlug jakiego postu/wzoru to obliczyles?? To jest zdecydowanie za malo...

[...] Jestem ciekawy jak pgodzić te 2 sprawy aby wszystko bylo ok Podam pewwien przykład: Waga 70 i zakładam dzienne zapotrzebowanie 2100 i deficyt kaloryczny wiec przy tej wadze 1500 Kcal dziennie. Stosując sie do wskazowek Ketogenicznej (tłuszcze 2x wiecej niz bialko) Białko 2 * kg (2*70*4=560) Tłuszce 4 * kg (70 * 4 * 9 = 2520) Węglowodany razem [...]

[...] 130 - tłuszcze: 120 - węglowodany: 100 Po za tym wywaliłam ryż z obiadu i ten dżem ze śniadadania. Na podwieczorek dodam surówkę wraz z oliwą z oliwek, a wywalę chleb razowy. W międzyczasie postaram się jeść jakieś orzechy, czy pistacje i powinno juz być ok (chyba). Razem to już chyba wyjdzie te 1500 kcal. Jak jakieś uwagi to pisać proszę!!!!

Witam. Oto moja dieta redukcyjna, w której na pewno znajdzie się dużo do poprawek  Moja waga 77-79 kg. Z obliczeń wyszło mi ze powinnam zjadać dziennie około 1500 kcal. 1. Śniadanie I - płatki pszenne - otręby owsiane - rodzynki - jabłko (zaleje to gorąca wodą i już) około 200 kcal białko: 4 tłuszcz: 1,5 węglowodany: 46 2. Śniadanie II - [...]

[...] jest to, ze rano miesnie sa zdecydowanie puste (glikogen?), dopiero jak zaladuje w nietreningowy te 100g ww to pompuje sie. Kcal dodaje ok. 1000 do zapotrzebowania, bo przy 1500 troszke tluszczu wchodzi (moj organizm strasznie szybko reaguje na diety itp. wiec efekt zauwazam w obwodach/lustrze - wiec tu uwaga do wszystkich endomorfikow, ze low [...]

masz racje, na zdrowy rozsadek sie nasuwa ze mam za wolny metabolizm i moj organizm sie musi przyzwyczaic jeszcze sporo dni.. niemozliwe bym mial zapotrzebowanie ponizej 1500 kcal :>

> czyli wychodzi na to ze jak zwieksze swoj bilans na plus o 1500 kcal > to juz nie bedzie cięzko łapac masy???? Nadmiar kaloryczny jest niezbedny przy masie. > masa slabo idzie jest spowodowane mala iloscia weglowodanów??? Pewna ilosc ww jest niezbedna przy masie.

wielkie dzięki Kermit ...obliczyłam sobie moje zapotrzebowanie i wyszło mi 1935,36 kcal a ja jem tak do 1500 kcal wiec juz chyba nie musze odejmowac nic:) a i nie jem juz po 18 a spac chodze zazwyczaj po 22-23..zmienia to cos?? nie jestem przyzwyczajona jesc 2h przed snem bo po pierwsze nie chce mi sie po drugie jak bym zjadła to bym miała [...]

czyli wychodzi na to ze jak zwieksze swoj bilans na plus o 1500 kcal to juz nie bedzie cięzko łapac masy???? czy to ze masa slabo idzie jest spowodowane mala iloscia weglowodanów???

[...] mam nadzieje ze wytrwam do konca jak juz cos zaczełam to skoncze:P własnie nie wiem tylko co z dietą spozywac mało weglowodanów?? wiecej białek i błonnika?? niektorzy mówią ze 1500 kcal wystarczy a niektorzy ze musze sobie diete ułozyc bo to podstawa jak chce sie zgubic tłuszczyk.juz mam metlik w głowie ale cos zdziałam z tą dietą raczej :)

idź z tym do działu odzywianie, jedno ci poweim jak żes tłuszcze wyeliminowała to bedize ci trudno schudnąć chyba że miałaś na myśli tylko nasycone, co do 1500 kcla to najpierw polizc se ile masz kcal w normalnym zywieniu kiedy waga jest stabilna i odejmij od tego 500 kcal (najpierw eliminujesz tłuszcze nasycone później wegle jeśli trezba, [...]

[...] kwietnia mam nadzieje ze jakies 30 mni będe mogła pobiec.prowadze aktywny tryb zycia 3x w tyg wf jakis spacerek zawsze no i to o czym wspomniałam juz.dietke mam ale taka 1500 kcal slodycze bardzo rzadko białe pieczywo masło zbędne tłyszcze weliminowałam no i jak myslicie czy pod koniec czerwca moj brzuch bedzie wygladał bardzo dobrze no i [...]

[...] 100% :) tylko z tym brzuchem sie motam bo ciezko mi sie go pozbyc.co myslicie o tym herbatkach czerwonych pu-erh "zabojca tłuszczu" dają one cos? no i staram sie tak jesc 1500 kcal to max słodycze to od swieta nawet mnie nie cieganie do nich odzwyczaiłem sie:)a tak btw mam 17 lat jakies 170 cm wzrostu i waga ok 63 kg.moje utrapienie to [...]

[...] 100% :) tylko z tym brzuchem sie motam bo ciezko mi sie go pozbyc.co myslicie o tym herbatkach czerwonych pu-erh "zabojca tłuszczu" dają one cos? no i staram sie tak jesc 1500 kcal to max słodycze to od swieta nawet mnie nie cieganie do nich odzwyczaiłem sie:)a tak btw mam 17 lat jakies 170 cm wzrostu i waga ok 63 kg.moje utrapienie to [...]

[...] 100% :) tylko z tym brzuchem sie motam bo ciezko mi sie go pozbyc.co myslicie o tym herbatkach czerwonych pu-erh "zabojca tłuszczu" dają one cos? no i staram sie tak jesc 1500 kcal to max słodycze to od swieta nawet mnie nie cieganie do nich odzwyczaiłem sie:)a tak btw mam 17 lat jakies 170 cm wzrostu i waga ok 63 kg.moje utrapienie to [...]

2000 kcal no gdziez:P ja to ma 1000-1500 i to max! :)

[...] wzroscie 170 i wadze 57 kg praktycznie nie masz sie z czego odchudzac, nalezy tylko uregulowac godziny i sposob jedzenia , natomiast utrzymac kcal na poziomie IMO minimum 1500-1700 i zwiekszyc trening silowy, a odpuscic sobie troche aerobow. I tak schudniesz przy dobrym silowym, a aeroby nie nadzadza Ci tak ladnego ksztaltu, jaki bys [...]

dobra wiec 30 czerwca musze wazyc ok 56 kg.. ja bede biegała od kwietnia do czerwca to będzie tyle co:> no i oczywiscie dieta..ale diete to ja mam 1500 kcal a teraz ograniczam sie do 1000.bez słodyczy..nie no od czasu do czasu ale mało:) a i brzuszki robie...teraz jest 63.najlepiej i najrazsadniej chudnac pzynajmniej jeden kg na tydzien ojj [...]

[...] pale ani nic ale cięzko mi sie oddycha mam nadziej ze to pozniej sie jakos unormuje i bedę mogła biegac te 60 min.a ten ujemny bilans kaloryczny to np moge stosowac diete 1500 kcal?..stosowałam juz pare diet np kopenhadzka ale starsznie osłabia ogranizm wiec stwierdziłam ze nie ma sesnu sie tak katowac bo to na dobre nie wychodzi.no to ten [...]

[...] 38,59 -27,3 - - - - 113,49 - 807 II kolacja Ser twarogowy chudy - - - - - - - 100 - - 19,8 - -0,5 - - - - - 3,5 - -100 Łaczna ilość wszystkich posiłków - - - - - - - - - - 1500 - -144,415 84,58 - - - -424,29 -2956 Ustalone dzienne zapotrzebowanie - - - - - - - - - - -170 - - 68 - - - - - 408 - - 2924 Zrealizowany procent dziennego [...]